Cal é a esencia da dieta? Como realizalo correctamente, como planificar a túa dieta durante o día, que pratos e alimentos podes comer? Características da dieta "6 pétalos", menú de mostra para todos os días, comentarios, resultados antes e despois e outros detalles.
Podes preguntar: "Que tipo de dieta estraña é esta?" Outras dietas teñen nomes puramente "dietéticos" e "alimentos", pero este método para perder peso realmente parece unha especie de flor máxica que concede desexos, como nun conto de fadas. E terás razón en parte, porque esta dieta axúdache a perder máis dun quilo en só unha semana. Brevemente sobre a dieta:
- Duración - 6 días;
- Cantas veces se pode usar? - aproximadamente unha vez ao ano;
- É posible para todos? - non para mulleres que amamantan, embarazadas ou con problemas no tracto gastrointestinal.
O seu outro nome é a dieta das flores, e este método foi desenvolvido pola nutricionista sueca Anna Johanson, quen cre que o corpo, sen recibir as substancias necesarias durante só uns días, pode perder rapidamente varios quilos. É sinxelo: cada día ten a súa propia mono-dieta. Ademais, hai que respectar a secuencia.
Cal é a esencia da dieta dos 6 pétalos?
Grazas á investigación dos nutricionistas, foi posible descubrir que se comes segundo este plan, a graxa desaparece moi rapidamente. A inxestión de SOLO proteínas e carbohidratos por separado fai que as graxas se descompongan rapidamente, xa que as proteínas e os carbohidratos non se mesturan. En pocas palabras, tal "monotonía" obriga ao corpo a usar as súas propias reservas. E xa que hai suficientes dous compoñentes necesarios, descompón facilmente as graxas. Probablemente xa liches a que poden levar esas opcións de perda de peso mono. Lembrámosche: o corpo acostúmase rapidamente á monotonía e adáptase ao sistema. Non obstante, este non é o caso da dieta "6 pétalos" e do seu menú detallado para todos os días. As opinións de miles de mulleres felices que perderon peso indican que o corpo non ten tempo para afacerse e queima as súas reservas.
En palabras simples, a mediados do primeiro día as súas capas de graxa "perden" volume, xa que o corpo necesita TODAS as substancias útiles todos os días. Pola mañá, por exemplo, o corpo estará cheo de peixe e esperará outros alimentos. A próxima comida de peixe practicamente deixará de ser absorbida e as substancias necesarias tomaranse do lugar máis accesible: as graxas subcutáneas.
Ademais, é especialmente importante que a perda de peso alterne entre proteínas e hidratos de carbono, segundo o prescrito no sistema. Proteínas-hidratos de carbono-proteínas-hidratos de carbono-proteínas-hidratos de carbono e graxas - só "subcutánea"). Non cambies a orde baixo ningún concepto!
Cada día é unha mono-dieta que estimula o corpo para acelerar o metabolismo. A nutrición separada é a base deste método. Os intestinos funcionan ben e eliminan rapidamente as toxinas.
Cada día tes a túa propia comida, polo que a dieta é moi sinxela. E non pode ser só polo ou só brócoli. A composición química do produto debe ser a mesma durante todo o episodio de 24 horas. Podes cocer, ferver, guisar este produto, engadir sal e especias. Os días deberían ser así:
- 1º - peixe, uns 0,5 kg;
- 2º - vexetal, ata 1500 gramos por día;
- 3º - polo, uns 0,5 kg;
- 4o - cereal (0,2 kg de cereal, 0,1 kg de pan de centeo);
- 5º - requeixo, uns 0,5 kg;
- 6º - froita - ata 1,5 kg.
Quen pode seguir a dieta dos "6 pétalos"?
O menú aproximado para cada día deste método de adelgazamento é bastante variado e non ten restricións especiais, e os resultados son realmente impresionantes. Se es alérxico aos tomates, usa outra verdura, iso é todo! Se estás desesperado por atopar a túa dieta, créame, son os "seis pétalos" nos que te deterás! Prepara os teus pratos favoritos e disfruta da comida, porque DEBE SER SABROSO, non só saudable. Segundo os comentarios da dieta "6 pétalos", 0,5-1 kg por día, a partir do primeiro día, e este non é o límite! En dúas semanas podes perder ata 10 kg, e iso é moito, non?
Se non toleras ben a fame, este método é definitivamente para ti! O corpo non poderá "ter tempo para pasar fame"; só hai que ter un pouco de paciencia. E para motivación, fai unha flor grande con seis pétalos e escribe os resultados desexados en cada un.
Contraindicacións para a dieta
- embarazo e lactación;
- úlcera de estómago;
- problemas cos sistemas cardiovascular e endócrino;
- diabetes;
- gastrite;
- enfermidades renais e xenitais;
- infeccións virais;
- enfermidades para as que se prescriben "as súas propias dietas".
Que podes comer?
Entón, xa sabes cal é este método de perda de peso: a dieta "6 pétalos". Detalles e alimentos que podes comer durante estes seis días:
- Peixe durante 1 día: troita, salmón, calquera tipo de peixe branco. Por suposto, é mellor manter o contido de graxa nun 3,9%, pero se é máis, está ben, o principal é non fritilo. A pescada, a tilapia, o limonema, a limón, o lucioperca, o bacallau, o merlán, así como o salmón rosado, a carpa, o xurelo, o arenque, a anguía e todo tipo de esturión son axeitados. En xeral, o peixe é un almacén de substancias útiles. É facilmente dixerible, saboroso e tamén afecta o metabolismo. O peixe é rico en ácidos graxos insaturados (linoleico, linolénico, araquidónico), vitaminas D, A e iodo. É mellor usar peixe de mar, xa que ten máis beneficios.
- As verduras do segundo día son preferentemente crúas, e algunhas cocidas/cocidas/cocidas ao vapor. Os pementos doces, cenorias, pepinos, repolo branco e chinés, colinabo, remolacha, berinjela, calabacín, rabanetes, espárragos, cebolas, todo tipo de verduras, así como sorrel, espinaca e apio. Pero é mellor usar un mínimo de patacas nos pratos. Podes engadir zume de limón, mostaza e varias especias ás ensaladas.
- Polo o día 3: o mellor é usar filete de polo ou outra carne de polo sen graxa. Algúns permiten o uso de tenreira magra, filete de pavo e solombo de tenreira. En principio, pode pagar por variedade, o principal é que siga o réxime de proteínas.
- Cereais. O día 4 da dieta, podes comer trigo sarraceno, avea, cebada, millo, arroz integral, pan de centeo ou farelo, pan de grans, farelo. Teña coidado: o arroz branco está prohibido, a sémola de millo non é desexable. Para conservar as substancias beneficiosas do trigo sarraceno, do arroz integral ou da avea, é mellor non cociñalas, senón enchelas con auga morna durante a noite. Á mañá, o cereal xa se inchará o suficiente e estará listo para comer.
- Día 5 - queixo cottage. Podes consumir ata 300 ml de kefir baixo en graxa. Tamén podes engadir queixos á mesa (variedades Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, Feta), queixo feta e tofu. Non te esquezas dos iogures naturais e do leite.
- O día 6 é afroitado, certamente será unha "saída" despois dunha dieta agotadora de 5 días). Podes comer case calquera froita e froita. Froitas: peras, mazás, ameixas, ananás(!), kiwi, granada, todos os cítricos (excepto bananas). Bayas - sandía, cereixa, groselha, amorodo, cereixa, framboesa, lingonberry, etc. Aproximadamente a metade da dieta debe ser froitas, metade froitas. É bo comer unha mazá non crúa, senón cocida, xa que estimula o apetito na súa forma crúa.
Menú detallado da dieta dos 6 pétalos. Dieta diaria para adelgazar
Vexamos máis de cerca que comer, que cociñar e cando. Digamos que queres comezar a perder peso deste xeito tradicionalmente desde o inicio da semana. Entón, aquí tes unha versión da dieta "6 pétalos", un menú de mostra para todos os días, cuxas críticas son as máis positivas:
Luns - Día no 1 - día do peixe
Prepare con antelación a cantidade necesaria de peixe fresco para o día do peixe da dieta "6 pétalos". Se tes xeado, déixao desconxelar durante a noite. Pola mañá, prepárase un pouco e métese o resto na neveira. En xeral, é mellor cociñar os alimentos inmediatamente antes do uso. Se queres levar algo contigo para traballar para xantar, leva o que preparaches pola mañá. Se o teu menú inclúe chuletas ou albóndigas, a carne picada pódese facer con antelación á noite. Dun xeito sinxelo: espalla 0,5 kg de peixe ao longo do día. Entón, que podería ser?
- Almorzo. Salmón Red Chum nun vapor (150 g), condimentado coas túas especias favoritas. Podes engadir uns grans de sal. Auga sen gas;
- Cea. 2 chuletas de abadejo ou pescada ao vapor (200 g). Té verde con xenxibre sen azucre;
- Cea. 2 pezas de salmón cocido (150 g). Engade un pouco de sal e especias á auga de cocción. Té verde.
Feitos interesantes. O peixe é un produto dietético especial que nunca se debe descoidar. Abórbese ben, só contén substancias útiles e, o máis importante para nós, "non se converte en graxa". Considérase que o día dos peixes na dieta dos seis pétalos "poña o corpo a durmir". Este último nin sequera sospeita que lle agarda unha reorganización dunha semana de mono-dieta. Como regra xeral, nesta fase o corpo está ben saturado e "silencioso" en termos de fame.
Martes - Día no 2 - día vexetal da dieta de 6 pétalos
Neste día, as proteínas e os carbohidratos (é dicir, azucre, fariña, etc.) están estrictamente prohibidos. Só vexetais en calquera forma! Se tes que elixir, convérteo en alimentos "saudables": espinaca, pemento morrón, cebola ou cebola verde, cenoria, remolacha. Se tes unha actitude neutral cara ás patacas, exclúeas por completo, xa que se sabe que non contribúen moito á perda de peso debido á gran cantidade de amidón na composición. Podes comer ata 1500 gramos de verduras. Se xa notaches antes que un determinado vexetal ralentiza o teu metabolismo, renuncia a el durante a duración da dieta. Entón, un exemplo de menú:
- Almorzo. Ensalada de pepino e tomate con perexil, condimentado con especias (250 g). Sen sal. té verde;
- Cea. Espinacas guisadas en auga coa adición de pementos, cebolas, berenxenas e cenorias (500 g). E literalmente un par de grans de sal. Usa unha tixola antiadherente, cociña a lume lento SEN aceite;
- Cea. Sopa de brócoli, repolo, pemento morrón e ensalada de cenoria, aderezada con pemento vermello.
Feitos interesantes. As verduras son bastante baixas en calorías e non só non engaden peso, senón que tamén obrigan ao corpo a utilizar recursos enerxéticos internos para a dixestión, é dicir, as súas propias graxas. Ademais, as verduras son unha especie de "vasoira" que limpa os intestinos, e isto é tan necesario despois dun día de "proteínas". O corpo comeza a adaptarse ao teu réxime, polo que se continuases a comer só fibra, almacenaríase graxas con vinganza. Porén, mañá non comeremos verduras, senón proteínas. E mentres o corpo se acostuma, queimará máis de cen quilocalorías propias.
Mércores – Día no 3 – Carne de polo
Para rematar, dirán os carnívoros. Este día definitivamente darache forzas para continuar coa túa dieta. O mellor é usar o filete de polo como materia prima, por así dicir. Pero outras partes do polo estarán saborosas, pero recomendámosche eliminar primeiro a pel. E en ningún caso debes usar polo frito na dieta dos 6 pétalos! Menú de mostra para cada día do día da proteína:
- Almorzo. Filete cocido en auga cuns grans de sal e especias (150 g). Sábese que se o ferve e inmediatamente o saca, a carne quedará un pouco dura. Ferva, apague e déixao repousar durante media hora. Faise máis tenro! Engade té verde sen azucre ao polo;
- Cea. Peituga de polo cocida en papel aluminio (200 g). Premacinalo con allo, especias e unha pinga de salsa de soia. Auga cunha pinga de limón;
- Cea. 2 coxas de polo sen pel e graxa, cocidas ao vapor (150 g). Tamén podes marinalos primeiro. Té verde sen azucre.
Feitos interesantes. O polo é un produto dietético, útil en substancias como magnesio, potasio, fósforo, ferro, vitamina D. Nesta fase, o corpo carecerá de hidratos de carbono, que utilizará das súas propias reservas, é dicir, graxa. Intenta poñer o mínimo de sal posible nos teus pratos; a opción ideal é sen el. O feito é que o sal retén auga no corpo, e nesta fase é moi indesexable. Entón, uns grans para o gusto, así como bos condimentos. O aceite está estrictamente prohibido!
Xoves – Día no 4 – Cereais
O día de cereais da dieta "6 pétalos" é o máis eficaz, segundo as críticas en Internet, sobre o cereal Bulgur, pero a avea, o trigo sarraceno e o arroz integral tamén son bos. Podes engadir noces de sésamo (só un pouco!) e especias á túa dieta. En xeral, este día é un dos máis duros. Espera! Pense na súa dieta para este día con antelación. Lembra que os cereais secos e outros ingredientes non deben exceder os 200 gramos ao día.
- Almorzo. Avea ou farelo ao vapor. té verde;
- Cea. Arroz integral cocido. Podes engadir unha pinga de salsa de soia para que a túa dieta sexa máis divertida. Pan de cereais. Auga sen gas;
- Cea. Trigo sarraceno ao vapor condimentado con sementes de sésamo. Té verde sen azucre.
Feitos interesantes. Se hai unha alternativa ao arroz, úsao! O feito é que o arroz contén moito glute, que, por desgraza, non contribúe á perda de peso. Por suposto, o arroz integral non se compara co arroz branco en canto á cantidade de glute, pero aínda así... Ademais, está prohibido o azucre e o mel e calquera edulcorante.
Venres – Día no 4 – Requeixo
Este día debería ser máis sinxelo que o anterior. A inxestión de proteínas no corpo dá forza. Só queda un pouco ata o final da dieta dos "6 pétalos". Un día de queixo cottage significa queixo cottage e kéfir (non máis de 500 gramos por día). Entón...
- Almorzo. 150 gramos de queixo cottage semi-graxo. té verde sen azucre;
- Cea. Bolos de queixo ao forno 200 gr. Auga sen gas;
- Cea. 150 g de kefir baixo en graxa.
Sábado – Día no 5 – Froita
Así que chegou o fito! Practicamente superaches esta proba, estarás de acordo en que non foi tan difícil, non? Neste día podes comer ata 1,5 kg de absolutamente CALQUERA froita. O teu estómago estará case sempre cheo, pero as froitas non che enchen por completo. Durante os cinco días anteriores, o teu estómago "estirouse" e non pedirás moito. Entón, ofrecemos:
- Almorzo. 200 g de amorodos. té verde;
- Cea. 300-400 g - mazás (preferentemente cocidas), peras, cereixas, amorodos, sandía);
- Cea. groselhas, amoras, groselhas.
Consello: antes de cada comida, beba un vaso de auga a temperatura ambiente. Nunca frío! En xeral, non se recomenda comer alimentos fríos e auga: non son dixeridos e na súa forma non procesada "asístanse" nos intestinos, provocando procesos putrefactivos nel. A auga morna lavará o estómago e os intestinos antes de comer.
Contras da dieta
Si, si, existen. Antes de comezar, asegúrate de comprobar as desvantaxes da dieta dos seis pétalos:
Os médicos cren que o corpo non debe perder peso rapidamente, xa que a queima de graxa vai xunto coa perda de elasticidade da pel, unha diminución do grosor dos intestinos e dos compoñentes musculares. Para evitar isto, pense con antelación sobre como coidar a pel, o cabelo e as uñas. E tamén asegúrese de facer exercicio físico.
Os círculos da dieta "6 pétalos" percíbense positivamente só na primeira semana. O segundo será máis difícil, e para as mulleres maiores de 40 anos, por exemplo, será máis difícil perder peso debido ao aumento da fatiga. Para evitar isto, tome vitaminas, por suposto, despois de consultar co seu médico.
Os produtos de baixa calidade poden estropear moito a reputación da dieta "6 pétalos". Os resultados que desexa dependen directamente disto. Por exemplo, o espadín de mar é significativamente inferior a un anaco de salmón e o requeixo comprado na tenda é inferior ao requeixo caseiro.
Como saír dunha dieta correctamente? O sétimo día da dieta "6 pétalos".
As opinións sobre este método de perder peso o día 7 son bastante contraditorias. Algúns din que o sétimo día debe ser un día de xaxún completo, é dicir, só se pode beber auga sen gas. Outros din que podes pasalo ben e comer de todo. As persoas racionais adhírense ao método "neutral": o día 7 comemos como de costume ANTES da dieta, pero non inclúen alimentos difíciles de dixestión na dieta: fritos, fariña, doces e graxos.
Se é serio sobre a perda de peso forte, despois deste día, comeza a pescar de novo na ruta anterior. E fai que o día 14 sexa un día de xaxún, só na auga.
Que resultados debo esperar?
A que leva a dieta dos "6 pétalos"?
As recensións e os resultados, as fotos do "antes" e do "despois" falan por si sós.